王女士最近总觉得腰部酸胀、刺痛，有时一条腿也麻得厉害，“是不是随着年纪的增长，骨头不好了？”带着疑问，她来到医院检查——结果是腰椎间盘突出。
如今，腰椎间盘突出已经不再是中老年人的“专属病”，越来越多年轻人也加入了“腰突大军”。今天我们就一起来全面了解这个被低估的“健康杀手”。
腰椎间盘突出，简单来说，就是夹在两块椎骨之间的“软垫”——椎间盘中的软髓核，突破外围的纤维环，向外鼓出来，压迫到了周围的神经组织，引发一系列症状。人体腰椎共5节，从L1到L5，每个椎间盘由“纤维环+髓核”组成：前者坚韧稳定，后者柔软富有弹性，起到缓冲作用。当纤维环因退化或外力破裂，髓核突出，就会“压到神经”，这就是“腰突”。
腰部疼痛：
钝痛、刺痛、酸胀感，活动或久坐后加剧；
下肢放射痛：
从腰到臀、大腿、小腿，一路放电似地疼；
麻木感：
腿脚发麻、烧灼感，有时连穿鞋袜都变困难；
肌力下降：
走路无力，容易跌倒，甚至肌肉萎缩；严重者可能出现大小便功能障碍，是紧急手术指征。
久坐不动：长时间坐办公室，腰部压力大大增加；
跷二郎腿：导致骨盆倾斜、脊柱受力不均；
弯腰提重物：错误的抬重动作，是“压垮腰椎的最后一根稻草”；
长期穿高跟鞋：改变身体重心，腰椎负担加重；
姿势不良：低头族、含胸、驼背等都是隐形杀手；
缺乏锻炼或肥胖：核心肌群薄弱，支撑力差；
家族遗传或先天结构异常：部分人群更易“腰突”。
医生一般会根据患者的症状、体格检查（如直腿抬高试验）、影像学（如MRI、CT）等手段来确诊。
✅ 早期干预 是避免病情恶化的关键。
❌ 不要等到“走不了、坐不下”才来看医生！
药物缓解：止痛药、肌松药、神经营养剂；
物理治疗：热敷、牵引、超声、针灸、按摩；
功能锻炼：如“小燕飞”、“靠墙静蹲”等康复训练。
保守治疗无效，或出现神经功能障碍者可考虑手术，如椎间盘切除、椎体融合、人工椎间盘植入等。
站有站相、坐有坐姿：别久坐，1小时起来活动几分钟。
避免弯、腰搬重物：提重物请蹲下再抬，用腿发力。
锻炼核心肌群：如小燕飞、臀桥、平板支撑。
控制体重：肥胖等于加重负担。
选择合适床垫与枕头：软硬适中，保持脊柱自然曲度。
适度锻炼：游泳、快走是保护腰椎的优选。
定期脊柱查体：早发现，早干预。
腰椎间盘突出并不可怕，怕的是我们对它的无知和忽视。疼痛不仅是身体的“求救信号”，更是我们生活习惯问题的反映。让我们从“坐姿站姿、锻炼体态”做起，用行动守护脊柱健康，远离腰突困扰！
针灸科
重庆三峡医专附属中医院针灸科为重庆市中医重点专科，重庆市中医药行业协会针灸联盟理事单位。科室有医护人员21人，其中医生6人、康复师4人、护士11人；高级职称5人，中级职称10人。科室配备有中频治疗仪、微波治疗仪、干扰波治疗仪、冲击波治疗仪、电磁波治疗仪、超声波治疗仪、中药熏蒸舱、颈腰椎牵引床、骨质疏松治疗仪、电针治疗仪、足浴盆、臭氧治疗仪等设备。
科室特色以中医非药物疗法为主，配合中药内服外用，开展体针、火针、头皮针、皮内针、温针、电针、浮针、梅花针、耳针、针刺运动、艾条灸、隔物灸、艾盒灸、脐疗、通督灸、推拿按摩、拔罐、火龙罐、全息经络刮痧、穴位埋线、微针刀、中药熏蒸、中药封包、放血疗法、穴位贴敷等中医药技术二十余种。结合臭氧注射、关节腔穿刺、椎旁神经阻滞、骶管注射等现代医学技术，治疗针灸科常见病、多发病及疑难杂症。
联系方式：
重庆三峡医专附属中医院高笋塘门诊
重庆市万州区高笋塘49号针灸科
咨询电话：
023-85797120
文稿：吴治宏
编辑：陶清清
校对：张 双
初审：彭伦华
审核：谭红霞 罗秀华
